- Trainingsplanung (Periodisierung - Zyklisierung - Rhythmisierung)
- Coaching
- Laufschulung (Lauf-ABC, Erklärung Beispiel)


Laufschulung (Lauf-ABC)
Die Laufschulung auch als Lauf-ABC bekannt ist die Grundlage für die Technikschulung und Kraftentwicklung für alle Sportler im Allgemeinen und Läufer im Speziellen. Wie die Fingerübungen des Klavierspielens gehören die Lauf-ABC-Übungen zu jedem Trainingsprogramm der Sportler. Viele Läufer vernachlässigen das Techniktraining, dabei ist es so einfach, schneller zu sein. Ich spreche mit meinen Ausführungen nicht nur die Läufer an, sondern Sportlerinnen und Sportler aus sämtlichen (Lauf-)Sportarten wo die Lauftechnik eine wichtige Voraussetzung beinhaltet. «Laufen ist eine einfache Sportart, schliesslich lernt man dies schon von Kindsbeinen an» – dieser Satz wird von den meisten Sportlern widerspruchslos hingenommen. Leider stimmt diese Aussage nicht! Laufen ist koordinativ eine überaus anspruchsvolle Disziplin. Wer einmal einen flüssigen, eleganten, technisch einwandfreien und effizienten Laufstil beobachten konnte und sich dann an die Laufstrecke eines Volkslaufs oder Stadtmarathons stellt, versteht augenblicklich, welche Defizite eine Vielzahl der Läufer hat. Nun ist eine mangelhafte Technik für viele Sportler kein grosses Problem. Viele laufen, um sich fit zu halten, um das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren, um abzunehmen, einfach aus Spass am Laufen. Wenn aber die ersten Probleme am Bewegungsapparat auftauchen, sollte neben einer Kontrolle des absolvierten Trainings (zu viel in zu kurzer Zeit?) und der Laufschuhe auch die Lauftechnik unter die Lupe genommen werden. Im Freizeitbereich dienen Übungen aus dem Lauf-ABC der Harmonisierung des Laufstils und der Verletzungsprophylaxe. Für ambitionierte Sportler ist das Lauf-ABC ein Muss wie das Stretching, die Gymnastik, etc. Jedes Sprinttraining oder Tempolaufprogramm sollte mit Übungen aus dem Lauf-ABC eingeleitet werden.

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