ANGEBOT     Personal Training   Konditionstraining   Leistungsdiagnostik   Referate Preise     - Trainingsplanung (Periodisierung - Zyklisierung - Rhythmisierung) - Coaching - Laufschulung (Lauf-ABC, Erklärung Beispiel) Trainingsplanung (Periodisierung - Zyklisierung - Rhythmisierung) Planen heisst Ordnung in sein eigenes Trainingssystem bringen. Jeder kann sein Umfeld selber gestalten und sich im Rahmen seiner Möglichkeiten die optimalen Trainingsvoraussetzungen schaffen. Daher muss jegliche Planung auch auf Familie, Beruf (Schule) und die anderen täglichen Belastungen und Bedürfnisse abgestimmt werden. Eine vernünftige Einschätzung seines Leistungsvermögens und positive Grundeinstellung verbunden mit einem klaren Leistungsziel sind Garanten für eine zufriedenstellende Leistung am «Tag X». Natürlich kann auch der Hobbyläufer die Erfahrungswerte der Spitzenmarathonläufer sowie die Erkenntnisse der Trainingswissenschaft für seine persönliche Planung nutzen. Bei vernünftig geplantem und gesteuertem Training dauert ein Anpassungsstufe ca. 30 – 40 Tage. Folgen danach gleiche Reizsetzungen (Belastungen) so wird der Trainingszustand sich kaum mehr wesentlich verändern und es kann daher keinen neuerlichen Anpassungseffekt geben. Im Grundlagentraining jedoch wird öfters ein zweiter Trainingszyklus mit ähnlicher Reizsetzung wiederholt, um so eine breitere und solidere Basis für die nächstfolgende Periode zu erreichen. Jede Etappe (Periode) hat unterschiedliche Inhalte und Ziele, die nicht zur gleichen Zeit und im selben Masse entwickelt und erreicht werden können.